다이어트에 도움되는 음식과 식품 식단 10가지 추천.

안녕하세요 :) 아재주안입니다.

이제 겨울이 지나가고 서서히 따듯한 계절이 찾아와요.

많은 사람들이 다이어트에 관심을 갖고 계실텐데요.

그래서 다이어트 음식과 식품 식단을 추천 해드리려고 해요

1. 달걀

계란은 훌륭한 단백

질 공급원으로서 지방을 효과적으로 연소시켜

준다고 해요. 지방질을 점화할 뿐만 아니라 근육을 만드는데도 효과적이라고 해요. 그리고 아침 달걀 2개는 빵보다도 400칼로리가 적다고 하는데요. 칼로리는 적은데 비해 포만감도 높아서 공복감을 사라지게 해준다고 해요.

또 비타민과 무기질 등 인간의 몸에 필요한 아니모산을 골고루 갖추고 있다고 하니 그야말로 다이어트 식품으로 최고라고 봐요 :)

2. 사과

'하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다' 라는 속담이 있어요.

그만큼 사과는 좋은 음식이에요. 여러면에서 체중 감량에 도움이 되는

다이어트 음식이면서, 극적으로 체중을 줄이는 천연 플라보노이드가 

있다고 해요. 식이섬유가 식욕도 감퇴시킨다고 해요. 지방질을 점화하고 항상화 작용이 뛰어난 과일이며 향균작용, 항바이러스에도 도움이 되서

건강한 살빼기에 좋다고 해요 :)

3. 브로콜리

세번째로는 브로콜리에요. 지방과 싸울 때 든든한 아군이 되는 식품이라고 해요. 엽산이 함유 되어 있어서 지방 연소를 돕고 발암 물질을 제거 해준다고 해요. 그야말로 다이어트뿐만 아니라 건강에도 아주 좋은 음식이라고 해요 :)

4. 보리

네번째로는, 보리에요. 수용성 섬유가 풍부하고 지방연소를 촉진시키는 다이어트 음식이라고 해요. 여느 가공식품보다 2배 소모가 되고 빨리 체중을 줄이고 싶다면 식사에 자주 먹으면 좋다고 해요. 밥에 30% 정도만 섞어도 충분히 영향학적 효과를 볼 수 있다고 해요. 

5. 아몬드

다섯번째로는, 아몬드에요. 식이섬유와 지방도 풍부한 귀중한 단백질원이에요. 간식으로 먹으면 효율적으로 지방을 태워 체중을 줄일 수 있어요. 

풍부한 불포화지방산에 항노와 비타민이라고 불리는 비타민 E도 풍부하다고 해서 노화예방, 피부미용에도 좋다고 해요. 

6. 자몽

여섯번째로는, 자몽이에요. 신진대사를 자극해 인슐린 농도를 낮추고 혈당을 조절한다고 해요. 자몽은 비타민 C가 풍부해서 먹어도 하루 필요한

비타민 C 섭취량을 충분히 섭취한다고 해요. 혈관질환 예방 효능도 좋다고 해요.

7. 저지방 유제품

일곱번째로는, 저지방 유제품이에요. 칼슘과 비타민 D가 풍부해 몸에 좋으며, 지방을 줄여주고, 근육을 형성해준다고 해요. 저지방 우유,요거트,

치즈는 우수한 지방 연소 다이어트 음식이에요.

8. 생선

여덟번째로는, 생선이에요. 연어, 참치,고등어 등의 생선을 자주 먹으면

특히 복부 지방을 크게 줄일 수 있다고 해요. 연어는 대사 및 혈관질환을 예방하는 오메가3 지방산이 많아요. 오메가 지방산은 세포 보호와 함께 시력을 유지하며 결핍되면 우울증, 스트레스를 느끼기 쉬워진다고 해요.

9. 샐러드

아홉번째로는, 샐러드에요. 체중을 줄이고 싶다면 샐러드를 식사 중심으로 해야 한다고 해요. 영양사에 따르면, 식사할 때 탄수화물보다 먼저 샐러드를 먹는 사람이 상대적으로 혈당이 천천히 상승한다고 해요. 고기나 탄수화물보다 채소가 훨씬 좋은 다이어트 음식이라는것은 이미 널리 알려진 사실이에요.

10. 녹차

열번째로는, 녹차에요. 녹차에는 카테킨이라는 우수한 천연 물질이 있어, 이것이 신진대사와 지바 연소율을 올린다고 해요. 살을 빼고자 한다면 즐겨 마시는 음료를 커피에서 녹차로 바꿔보세요. 

제가 총 10가지의 음식을 추천해드렸는데요.

여기서 자신의 입맛과 상황에 맞는 음식을 드시면서, 다이어트를

진행 해보세요. 물론, 운동도 함께 병행을 하셔야하고요!

겨울이 지나고 봄과 여름이 다가오는데 모두들 다이어트

성공적으로 하시고, 이쁜 옷과 건강 챙기시길 바래요 :)

그럼 모두들 다이어트 화이팅 해요!